亲爱的同学们:
新型冠状病毒感染的肺炎疫情在全国爆发有一段时间,各地形势严峻,武汉尤重。面对严峻疫情形势,我们不免感到焦虑和恐慌,担心自身的生命安全,这是人的本能反应。适度的焦虑有助于个体渡过危机,但过度的紧张、焦虑和恐慌会使人行为失当,非但不利于阻抗疫情,反而影响个体的身心健康。
那么,我们该如何在过度紧张、焦虑和恐慌的时候重建安全感呢?
首先,让我们一起通过阅读绘本的方式了解疫情。
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通过英文对话的方式,我们可以更清楚的认识到疫情的"主角"--病毒。
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如何在疫情期间建立安全感?
1. 同学们可以在了解疫情的信息时候,多了解一些具体的防护内容,由此学习到必要的防护措施,这样可以产生对健康的胜任感。
2. 传递积极信息,我们可以多了解科学家和医护人员,辛苦为大家,保护大家等英雄人物和故事,学习他们无私奉献的精神。
3. 当我们有担忧和焦虑时,比如问“我会生病吗?妈妈会死吗?”这样的问题时,请相信"有爸妈在,你都会健健康康,平平安安的,但是你也需要讲卫生,多运动,好好吃饭,照顾好自己。"我们通过积极向上的自我肯定,可以获得极大的安全感。
增强安全感的方法有哪些?
蝴蝶拥抱,是帮助增加安全感和积极感受的方法之一。同学们可以跟着视频一起动起来。
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我们还可以通过游戏的方式来增强安全感。
卫生纸游戏是帮助同学们克服恐惧的好方法,就是用我们已有的成功经验去自我激励。
游戏时,拿出一卷卫生纸,跟爸爸妈妈对面坐,告诉大家:每个人都可以撕下自己想要的卫生纸張数,一小片一小片叠放好。
然后提出一个意想不到的游戏规则:现在每人拿出一片卫生纸,然后说出自己不再害怕的事情,比如我不怕黑了!我不怕小狗狗了!我不怕打针了!我不怕生病啦!和爸爸妈妈轮流说,直到大家手里的卫生纸都用完为止。
游戏结束,同学们会发现原来自己变得更勇敢了,有这么多以前害怕的事情,现在都不再害怕了,这样可以帮助我们克服现有的恐惧和焦虑,增强安全感。
海南省心理援助资源:
1.海南省免费心理援助热线:0898-12355、0898-96363
2. 海南省心理学会、海南师范大学心理援助电话:0898- 65883498(上午9:00-12:00,下午15:00-18:00)
3. 海口青少年活动中心“青小聊”心理咨询专线010-62204960(接听时间9:30—20:00),0898-66220392(接听时间10:00—22:00)
春天来了,胜利还会远么?
编辑:陈飞颖
审核:王小云