学习安排
亲爱的同学们，2020年，一场突如其来的疫情改变了我们的生活方式和学习方式。本来可以放松外出活动的我们不得不每天宅在家里躲避疫情；本来可以正常上学的我们不得不在家里用手机上网课。本来长时间宅在家里就容易使人情绪低落，加上作息不规律，过度依赖电子产品，更让人容易产生空虚无聊之感，在这样的状况下突然开始上网课，相信很多同学的学习状态还没调整过来。为了让同学们以更好的情绪状态度过这段特殊的时期，今天吴老师就和大家一起来学习如何用简单的方法培养积极的情绪，孩子们，开始吧。
微视频课堂
06:56
培养积极情绪的方法
一、身体法
1、微笑。请你咧开嘴角，向后拉，来一个微笑，并注意保持一分钟以上，充分体验微笑带来的情绪改变。
2、抬起你的头，来一个深呼吸。从现在开始，请抬起你的头，昂首挺胸，眼光坚定，你就是在用行动宣告：我是最好的，我是成功者。
3、做事速度比平时快20%。请你行动，快速行动。如雷的行动会带来如太阳般的力量和信心。
4、说话比平时大声20%。用简洁有力的语言对自己说：“我喜欢我自己！我喜欢我自己！！我喜欢我自己！！！”充分感受声音大给你带来的自信和快乐。
二、建立积极行为的方法
1、建立规律的作息时间
2、约定好阅读时间
3、听自己喜欢的音乐
4、留出时间与家人聊天
5、与父母一起完成一些力所能及的家务
三、作业：
1、 请同学们根据微视频，按步骤练习用身体法培养自己的积极情绪。
2、选你喜欢积极行为行动起来，充分感受积极行动带来的情绪体验，如果可以，请拿起笔记录你的体验。
编辑：吴桂凤
审核：王小云
更新于 02月14日