小考的钟声即将敲响，六年级的学生们正在紧锣密鼓地复习。在一次次的考试中，在父母与老师的殷切希望里，孩子们感受到了越来越大的压力。考前的放松，心理调整，对孩子们来说尤为重要。此刻，来一堂考前心理减压课，对孩子们来说就是最大的福音。陈飞颖老师的心理健康课《考前更轻松》在此刻是送给孩子们的心灵按摩操，也是一次审视自己，理性面对压力缓解压力的良好时机。
课前，陈老师给全班同学做了一次有趣的心理游戏。这个心理游戏的名字是《老师说……》，当孩子们听到老师说三个字后做出相应的指令，如果没有老师说三个字学生做出的指令无效。通过淘汰制，孩子们在轻松愉快中进入了心理课堂，这节课，孩子们淡去课堂学习的紧张，专心享受全新的心理健康课。
接下来，陈老师对全班同学的压力值进行现场调查。如果压力值为十分的话，学生们的压力值是多少分。有好几个同学的压力值达到十分，还有不少同学的压力值达到了八九分，这个现象表明，孩子们的心理压力非常巨大。
接下来，陈老师用倒U曲线来科学分析压力与业绩表现的关系。压力达到高峰后，压力便产生破坏作用，压力不足和压力过大都会对业绩表现产生负面影响。
接下来，是本次课堂的主要环节，让文字带走你的压力。陈老师先把空白的A4纸发给学生，让学生把纸对折为四部分。
接下来，陈老师让学生在左半边的纸张上写下以下内容：
请想象在你自己的实力范围内，两个个星期后可能出现的最坏结局是什么样的？（从父母、老师、同学、自身四个方面思考）并把这个结局写在这张纸的左半边。
在舒缓的音乐中，同学们通过文字，细细写出自己的烦恼和压力，文字和音乐，加上老师创设的安全范围，孩子们心无旁贷地一一笔述……
接下来，陈老师让学生在纸张的右半边写下以下内容：
请你想象在你自己的实力范围内，两个星期后可能出现的最好的结局是什么样的？（从父母、老师、同学、自身四个方面思考）并把这个结局写在这张纸的右半边。
你看，在写最后的结局时，同学们也是在认真地写……
写完之后，陈老师让同学们把自己写的最坏结果，以自己的方式撕掉，让学生的压力烦恼随着撕纸的动作慢慢淡去。
接下来，陈老师给每个学生发一个信封，让学生们在信封上写上名字。然后，陈老师让同学们写下毕业前最想对别人（同学、老师、父母、自己）说的话，然后把信装进信封里，交由心理老师保管，等小考后再领回。
你看，孩子们写得多认真。
你看，这是学生们写好的信。
随着写好的信装进信封里，本节心理课已接近尾声。在文字与音乐中，在陈老师创设的氛围里，孩子们略去浮躁，静静回归自我，与自己对话。学生是本节课的主体，他们享受了一次美妙的心灵之旅。
文字：吴桂凤
审核：王小云